Le calorie consumate con una camminata, sono inferiori rispetto ad altri sport più impegnativi; il vantaggio di camminare però è che faticherete meno ed otterrete comunque un buon risultato. Faticare meno vi aiuterà ad essere più costanti e mantenere fede all’impegno preso di fare una passeggiata di almeno un’ora per un paio di volte alla settimana (3 se volete perdere peso più velocemente).
Secondo gli esperti, per perdere peso è necessario mantenere un’andatura di 4km/h. Così facendo, fra le calorie bruciate con questa attività il 40% saranno calorie dei grassi.
Inoltre, il suggerimento è quello di non camminare mai per meno di 30 minuti.