Camminare per un’ora con passo veloce, vi aiuterà a consumare circa 300 calorie. Per calcolare in modo approssimativo le calorie di ciu avreste bisogno ogni giorno, potete aiutarvi con questa semplice tabella (che ripetiamo, è molto indicativa):
– Persone sedentarie: peso (kg) x 31 = fabbisogno calorico quotidiano
– Persone moderatamente attive: peso (kg) x 38 = fabbisogno calorico quotidiano
– Persone attive: peso (kg) x 44 = fabbisogno calorico quotidiano
Se rientrate nella fascia delle persone moderatamente attive ad esempio, e pesate 60 kg, il conto delle vostre calorie medie giornaliere sarà questo:
– 60 x 44= 2640
Riuscire a consumare 300 calorie in un’ora con una camminata veloce, sarà quindi un validissimo aiuto per perdere peso. Ricordiamo insieme che all’attività fisica è sempre bene associare una dieta equilibrata e bilanciata.
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